メニュー・料金
- TOP
- メニュー・料金
パーソナル集中レッスン
事前のご予約が必要です
初回90分
マンツーマン
オンライン対応可
◎こりや痛みを今すぐ改善したい、早く結果を出したい方におすすめ
マンツーマンで、集中してレッスンを受けることで、確実に結果を出すプログラムです。
お客さまの悩み、なりたい姿、目標をじっくりお聞きした上で、トレーナーがお身体を観察して、姿勢分析。
お客さまに、いま、必要なコンディショニングプログラムを作成します。
初回から、不調症状が緩和したり、身体の引き締まりを感じられたり、「身体ってホントに変化するんだ！」ということが実感できるレッスンです。
料金
初回は診断を行うため90分コースをご利用頂いております。
最初の３ヶ月は、週１回のレッスンをおすすめしております。
初回
- 90分
- 1回 7,000円（税込）
３ヶ月未満
- 週1回（60分）
- 1回 5,000円（税込）
３ヶ月以降
- 週1回（60分）
- 1回 5,000円（税込）
- 月2回（75分）
- 1回 6,000円（税込）
- 月1回（90分）
- 1回 8,000円（税込）
- 月1回（120分）
- 1回 10,000円（税込）
グループレッスン
事前のご予約が必要です
●コンディショニングのレッスンを、気軽に体験してみたい。
●調子よい身体を維持のため、コンディショニングを続けたいけどひとりでは続かないし、自己流になるのが心配。
●仲間と楽しくレッスンしたい。
そんな方にピッタリのレッスンです。
夜の「からだ基礎力」アップ講座
コリや疲れやすさなどの不調に悩む、運動ギライ、ニガテな方へ！
冷え、疲れやすい、身体がだるい…
大きな病気があるわけではないけれど、なんとなく調子が悪い…
そんな状態を改善して、回復力、免疫力などの「からだの基礎力」をアップするのが目的のクラスです。
ストレスや、悪い姿勢のクセなどで呼吸が浅くなったり、正しい呼吸ができなくなると、代謝が下がり、疲れやすくなり、元気が出なくなります。
お腹が出たり、腰が痛くなったり、太りやすくなるのも、呼吸に、大きな要因が。
呼吸機能を徹底的に改善し、さらに、フットセラピーなどの血流をよくする運動で、身体の機能の「底上げ」をめざします。
●運動は苦手だけど、何かやらないと、と思っている方
●何をやったらいいのかわからない、運動初心者の方
●運動はしているけど、もっと回復力を上げたい、疲れを取りたい、と思っている方
運動初心の方にも、運動をたくさんしている方にも、おすすめのクラスです。
低体温で、３４℃台の体温もめずらしくなかったのに、３６℃以上になる日が増えてきました！
オンライン講座（LINE）
レッスン日時：毎週金曜日 20:00〜20:30
料金
- 月謝制
- 3,800円（税込）
やずコンディショニング部
動作のクセを改善。全身の筋バランスを整えて、一生動けるカラダに。
◎現在、会場とオンラインを併用して行っています。
動きやすいカラダ。肩こりや、腰痛などの不調が出にくいカラダに「整える」レッスンです。
私たちの日常生活は、使う筋肉が限られていて、使いすぎの筋肉と、使わなさすぎの筋肉が、どうしても出てきます。
自分の動作のクセが、身体の痛み、動きの悪さなど、不調の要因になっています。ですから、全身の筋肉をバランスよく整えると、動作がとてもラクになります。
一生、歩ける、動ける、カラダでいたい人のために。
このクラスは、毎回、ほぼ全身の筋肉の「バランス」が整うようにコンディショニングしますが、特に、「歩くために必要な、骨盤まわりの筋肉のバランス」を整えるレッスンをします。
レッスン後は、スッキリ感や、カラダの動かしやすさを実感。継続すると、自分のカラダに自信が持てるようになります。
会場：
八頭町中央公民館 八頭町宮谷80
レッスン日時：毎週水曜日 10：00～11：30
料金
- 月謝制
- 5,500円（税込）
高草歩ける骨盤クラス
動作のクセを改善。全身の筋バランスを整えて、一生動けるカラダに。
◎現在、会場とオンラインを併用して行っています。
動きやすいカラダ。肩こりや、腰痛などの不調が出にくいカラダに「整える」レッスンです。
私たちの日常生活は、使う筋肉が限られていて、使いすぎの筋肉と、使わなさすぎの筋肉が、どうしても出てきます。
自分の動作のクセが、身体の痛み、動きの悪さなど不調の要因になっています。ですから、全身の筋肉をバランスよく整えると、動作がとてもラクになります。
一生、歩ける、動ける、カラダでいたい人のために。
このクラスは、毎回、ほぼ全身の筋肉の「バランス」が整うようにコンディショニングしますが、特に、「歩くために必要な、骨盤まわりの筋肉のバランス」を整えるレッスンをします。
レッスン後は、スッキリ感や、カラダの動かしやすさを実感できます。
継続すると、自分のカラダに自信が持てるようになります。
会場：
高草人権福祉センター 鳥取市古海715-3
レッスン日時：毎週火曜日 10:00〜11:30
料金
- 月謝制
- 5,500円（税込）
美しいスタイルと健康のための体幹トレーニング
自分のカラダを知る。体幹トレーニングをイチから学ぶ。
ウエストがくびれない。猫背。下腹が出る。腰痛。肩コリ…
体幹部の筋肉が「なまけている」と、姿勢が悪くなり、スタイルが崩れ、不調も起きやすくなります。
このクラスでは、
●自分の体幹部は、きちんと働いている？
●ゆがみはない？
●どんなエクササイズをすると、体幹が安定する？
自分の身体とじっくり向き合い、改善のためのエクササイズをしながら、自分の動作のクセなどをつかみます。
体幹部の筋肉が正しく機能していることは、日常生活でも、スポーツでも、すべての動作の基本。
一度は体験してほしい、コンディショニングです。
今年の人間ドックは、ウエストマイナス５センチに！
オンライン講座（LINE）
レッスン日時：毎週水曜日 19:45〜21:15
料金
- 月謝制
- 6,000円（税込）
からだのしくみ講座
しくみを知ると、効果が上がる。 眼からウロコの講座です。
●腰痛や肩こり、肩の痛みなどの不調が起きるのはなぜ？
●お腹が出たり、二の腕や脚が太くなるなど、スタイルが崩れるのはなぜ？
そんな疑問を、身体の解剖図などを見ながら「からだのしくみ」を学ぶことで解消します。
その上で、改善のエクササイズをするクラスです。
同じ運動をしても、なぜ、そのエクササイズをすると効くのか？運動の目的が理解できていると、運動の効果が格段に上がります。
「自分の身体のことをもっと知りたい」「自分の身体ともっとうまく付き合っていきたい」
そんな方のための講座です。
・私たちの身体は、たくさんの筋肉に守られていると思いました！
・身体のしくみを知ると、自分の身体を大事にしようと思えます。
オンライン講座（zoom）
レッスンテーマと日程
腰痛・肩こり・ひざ痛といったテーマごとに3回シリーズで行います。
テーマと日程は下記をご覧ください。
料金
- 3回で
- 7,000円（税込）
コンディショニングダイエットコース
やせたい！ 引き締めたい！ 生活習慣病が気になる！ 方へ。
●やせたい！ダイエットしたい！と思っているけど、どんな方法がいいかわからない。
●◯◯を飲んだらやせた！のような、いろんな情報をよく目にするけど、不健康になるようなダイエットはしたくない。
●体重も気になっているけど、糖尿病、高血圧などの、生活習慣病も気になっている。
こんな方へおすすめする、栄養学を学びながら、コンディショニングで「基礎代謝力を上げて、太りにくく痩せやすいカラダ」を作る、根本からカラダを変える、ダイエットコースです。
こんな疑問を解消しながら、毎月確実に１kg 減量を目指します。
◆そんなに食べているつもりはないのに、太ってしまうのはなぜ？
◆たくさん食べても太らない食べ方ってあるの？
◆脂肪がつきにくく、脂肪が燃えやすい運動の仕方ってあるの？
◆やせるためには、おなかがすいても我慢しなくてはいけないの？
◆「なにを、どれだけ、いつ、食べれば」やせるの？
◆血糖値や血圧、コレステロール値を下げる、食べ方や、運動の仕方は？
- １ヶ月で３キロ減量できて、驚きました！ 一緒に始めた夫は４キロも減量。さらに血圧も下がって、ビックリです！２か月目に向かって、楽しんでいます。
- 食べるのを我慢しなくてもいいので、楽しくて、つらいとか、あきらめる気持ちに全くなりません。こんなに食べていいの？と思ううち、間食がいらなくなりました。
- コースを始めて、８ヶ月。 ちょうど、８キロ減量できました！
- 体重が減ったり、高血圧や糖尿病などの生活習慣病の管理がしやすくなりました。
料金
初回
- 姿勢分析＆栄養コンサルティング
- 15,000円（税込）
２回目以降
- コンディショニングレッスン
- 1回 5,000円（税込）
- 栄養コンサルティング
- 1回 4,000円（税込）
最低期間６ヶ月～